Igual no tiene relación tener 13 años y medir 1.90, anda a un nutricionista urgente.

No te preocupes, yo peso 47 kg, mido 1,70 y tengo 17 años.

hola de nuevo!

bueno, al parecer capaz tenga mucha suerte este año:

hablando del basket: conosco a muchos jugadores gordos en la selecciones de varios paises (no conosco nombres ni nada pero viendo partidos de basket lo dicen todo ) aunque sea gordo, cuando corro corro como una bala, mas cuando hablamos de basket.

Este año me cambio de colegio a uno con gente mas desente: esta entre 15 y 25 cuadras de mi casa (de 1 KM 500 M / 2 KM 500 M) teniendo en cuenta talleres (es un colegio tecnico) iria al menos 8 veces a la semana, contando todo eso (en bicicleta) perderia lo suficiente a la semana

Tengo que empezar a comer saludable (como saludable pero poco) y esta semana empezare con el aseite de olivas aunque no me guste se acostumbra jaja.

iria a rugby pero tengo problemas de columna, con el basket es mas facil ya que no me duele tanto.


Gracias gente!

Pasa que vos seguro ves algo y ya lo queres comer, poraì en tu casa comen mucha comida chatarra y eso hace de cuenta que en la balanza hay un yunke, tratà de no comer tanto comida chatarra, algunas veces para darte el gusto sì, pero eh visto programas sobre gente que llego a pesar como 500kg y eso se devìa a que todos los dìas pedian amburguesas a MCDONALS, muchas cosas fritas, etc

mm la verdad es que hay 2 cosas:

1- para ustedes es facil, pero para mi comer algo es irresistible
2- no soy de comer tanta comida chatarra, si como hamburguesa es cada 1/3 semanas, soy de comer arroz, pastas, carne etc... pero el tema es que como mucho


Gracias por el apoyo-

Entonces es obvio que comas mucho. Estás en pleno desarrollo y además, sos grandote.

80% depende de la alimentación, y el 20% de la actividad física, y más que nada fuerza de voluntad no hace falta que dejes de comer solamente tienes que comer sano, olvidarte de todas las frituras,carnes rojas, y alimentos que tengan una cantidad excesiva de calorías, te lo digo porque yo mido 1.74 y estaba pesando 86 kilos en 2 mes y 15 días baje 9 kilos solamente con dieta .

Hace poco lei que es fundamental desayunar antes de la primer hora despues de despertarse para que el metabolismo empiese a trabajar.

Y dicen que lo mejor es hacer actividad fisica por la mañana. Y que ademas es mejor algo intenso de media hora que algo relajado de 2 horas.

Franeg95 escribió:Hace poco lei que es fundamental desayunar antes de la primer hora despues de despertarse para que el metabolismo empiese a trabajar.

Y dicen que lo mejor es hacer actividad fisica por la mañana. Y que ademas es mejor algo intenso de media hora que algo relajado de 2 horas.

gracias por los consejos!

los voy a seguir

haxertar mira hace esto si vos comes mucho trata de comer muchas ensaladas con poco aceite y sin vinagre y el aceite que sea de oliva si en la cena te da verguensa que vs te ahagas una ensalada decile a un familiar tuyo que te ayude con la dieta y un consejuito que a mi me sirvio, si vivis en un barrio trankilo sali a trotar 30 min y si no duras 30min camina bastante vas a ver como asi al mes bajas como 6 o 9 kilos te va a rendir .

PD: Yo tengo 13 y mido 159 y pesaba 70kg hice eso 2 meses y aora peso 45 kg asike te va a rendir mucho y mas si aces futbol,basket etc...

Charles escribió:Mido 1.90 y peso 75/76
Hago 20km de bici diarios y ejercicios complementarios a la noche. 300 Abdominales y 100 Flexiones de brazos.
Hacelo una rutina y no te para nadie. También comé más espaciado, más saludable y ordenadamente.

De tomar un vino en cartòn ni hablemos no ? jajaja.

Gym varias veces a la semana, salí a correr, hace un deporte alternativo (por tu físico rugby te queda bien), come mas saludable (reemplaza aquellas comidas que hacen engordar por vegetales, ya sean comidas fritas, con sal o acompañadas de pan; 2 o 3 frutas por días en vez de cosas dulces), electrodos (siempre y cuando lo hagas acompañado de algo), come hasta que te llenes y no hasta reventar.

Yo a los 12/13 pesaba 87kg y media 1.70 aprox, ahora mido 1.80 y peso 77kg, estoy llendo al gym para tener musculos ya que tengo una espalda favorable y a pesar de ser corpulento hago skate y me va muy bien ya que soy ágil y peso lo correcto acorde a mi estatura. Tambien es cuestion de desarrollo, a medidas que madures mas, te vas estirando y perdes muuuuchos kilos y por defecto te haces mas flaco. Yo ahora tengo 15 años.

Chicos piensen tiene 13 años no puede ir al gym sino le ace mal a los huesos . Charles esta muy bien con lo que decis pero eso es ya ser cr7 xd lo de los 20k cada 1 o 2 dias ta bn pero todos los dias 20km

WunZ escribió:Chicos piensen tiene 13 años no puede ir al gym sino le ace mal a los huesos . Charles esta muy bien con lo que decis pero eso es ya ser cr7 xd lo de los 20k cada 1 o 2 dias ta bn pero todos los dias 20km

mi rutina no es matadora y es facil hago 5 dias a la semana 1 hora en el gym hago natacion en la mañana 1 hora y en la noche troto 15min