Hola devuelta, sigo jodiendo con el tema de las pesas porque capaz que me lastimo y no quiero ajaja bueno resulta que le agregue peso a las mancuernas (en total son 10kg) y hago series de 6,7 aprox. a ustedes que les parece? aclaro que soy bastante grande de hombro,espalda y demas
alguno que sepa del tema me dice si estoy bien? :d mido mas o menos 1.67
saludos :d

Danos algo más de info, que tipo de ejercicio haces, qué musculos trabajas, igual con 2 mancuernas de 5 kilos nunca te vas a lastimar, quedate tranquilo

Vernet escribió:Danos algo más de info, que tipo de ejercicio haces, qué musculos trabajas, igual con 2 mancuernas de 5 kilos nunca te vas a lastimar, quedate tranquilo

Perdon, me explique mal solo tengo una mancuerna de 10kg, y hago lo normal en un banco, arriba y abajo (no se como es el nombre ja
tengo otra mancuerna pero no la tengo aca, cuando la tenga voy a empezar a hacer otro tipo de ejercicios, pero por ahora hago solo eso..

Levantas eh!! ajaj...

Es relativo por los musculos que trabajas y por lo que venias haciendo. El profesor que esta en el gim donde voy dijo que es preferible en verano aumentar las repeticiones y no el peso. Al hacer mas repeticiones lo trabajas mas.

No te recomiendo ponerle mucho peso, salvo que quieras terminar como robocop o ser fisico culturista jaja. Igual hasta cierto peso, calculo que a partir de los 15, 20 ya es una bestialidad subirlo en repeticiones largas.

Si haces banco, trata de aumentar repeticiones.

Es para biceps lo que haces no?

Franeg95 escribió:Levantas eh!! ajaj...

Es relativo por los musculos que trabajas y por lo que venias haciendo. El profesor que esta en el gim donde voy dijo que es preferible en verano aumentar las repeticiones y no el peso. Al hacer mas repeticiones lo trabajas mas.

No te recomiendo ponerle mucho peso, salvo que quieras terminar como robocop o ser fisico culturista jaja. Igual hasta cierto peso, calculo que a partir de los 15, 20 ya es una bestialidad subirlo en repeticiones largas.

Si haces banco, trata de aumentar repeticiones.

Es para biceps lo que haces no?

Claro, para biceps.. entonces voy a volver a 6kg que creo que es un peso razonable también y hacer mas repeticiones, igualmente con los 10kg no hacia como con la de 6 que hacia como 12,14, hacia 6,7..
si la verdad me quiero poner las pilas, ademas mi viejo ya compro un minigym (en 2 semanas lo tengo) que esta muy bueno y ademas tengo una cinta que es de mi vieja y para calentar con eso viene barbaro jaja
saludos
edit: aclaro de que tambien fui al gym 2 meses, 3 veces por semana y desde que deje de ir estuve con la mancuerna no mas jaja

Con mancuerna podes hacer muchos mas ejercicios que sirven para otros musculos mas vistosos que el bicep.

Si queres marcar el brazo ademas de bicep tenes los tricep y todo el antebrazo que marca hasta adelante del codo. Es todo importante, no tenes que centrarte en un musculo, porque con el tiempo lo acostumbras y no ejercita sino hasta muchas mas repeticiones.

Si haces mancuerna, hace 3 repeticiones de 10. Con 6 kilos 2 semanas así. Despues con 7, 8, 9, 10, y así, no te rinde hacer solo biceps, porque te falta tricep, antebrazo. Vas a tener los 2 brazos como unos cañones y los hombros como una tortafrita.

Rodrigito escribió:Si haces mancuerna, hace 3 repeticiones de 10. Con 6 kilos 2 semanas así. Despues con 7, 8, 9, 10, y así, no te rinde hacer solo biceps, porque te falta tricep, antebrazo. Vas a tener los 2 brazos como unos cañones y los hombros como una tortafrita.

Jaja si tienen razon, ahora empiezo tambien con triceps
gracias

Sabes como hacerlo? si no te paso ejercicio, trata de conseguir una barra, para hacer triceps y biceps tambien si podes.

Rodrigito escribió:Sabes como hacerlo? si no te paso ejercicio, trata de conseguir una barra, para hacer triceps y biceps tambien si podes.

Aver pasame el ej mas adelante me compro una barra, estoy ahorrando para comprarme una buena.. y con discos ya que no tengo sacando los de la mancuerna que no es nada jaja

Nose hace cuanto tiempo entrenás. De todas formas me parece poco peso. Segun tus repeticiones, calculo que estarás entrenando volumen. Para volumen veo que es poco peso y no hay progresión. Por ejemplo, deberías hacer 12-8-6-6 (y aumentar peso en cada serie menor a la anterior).
No puede ser que levantes 10k para todos los ejercicios que hay para hacer con mancuernas o al menos los que haces. Hay algunos que debes estar entrenando mal.
Deja mas informacion del entrenamiento que haces asi te podemos ayudar.