Bueno, vamos hacar rapido antes de acudir a cualquier persona especializada.
Cuando yo tenia 14, 15 años, hacia pesas todos los dias, 30 por ahi, maso menos.
ahora tengo 16, y no las volvi a tocar, es 1 año, capas este exagerando, pero cada ves que hago fuerza con los brazos, me vienen unos calambres, cuando levanto algo pesado pesado me vienen unos calambres.
quiero saber si mi teoria es correcta, que despues de no hacer pesas por 1 año, al hacer fuerza con los musculos me agarren calambres.

Calenta los musculos y empeza con pesos mas livianos tin , no te hagas el pepe musculo.

Empieza de a poco no vayas de una.

Empieza con 2 k después 3 o 4 después 5 y después le das a las 10 20 30

Comete una banana

Mira esto va asi...

Nunca intentes de levantar un peso tremendo por que al principio te sentis super man pero cuando lo sostenes 5 segundos los musculos se irritan y se te pueden esginsar.
No fuerzes mucho , trata de parar un poquito , si no ... se te va a esginsar el musculo.

Saludos.

Blizzard escribió:Comete una banana

Idem tiene mucho potasio
Te recomiendo estas bananas :

No se porque pero esa banana tiene su parte superior muy diferente a las demás, quizás mas ovalada (?)

Vamos al caso.
Tengo 16 años y nunca pero nunca me agarro un calambre, no se que se siente.. Te recomiendo comer banana.
Otra recomendación es que empieces de a poco nuevamente, te podes hacer mal.

Mas que nada postie para decir lo primero, no me aguantaba.

Es que no quiero empezar nuevamente, estos calambres me surgen cuando levanto algo pesado pero por levantar normalmente, antes cuando hacia pesas diarias, no me agarraban estos calambres, yo como mucha fruta y verduras(hablando con respeto), falta de vitaminas no hay.

Master, si dejas el movimiento fisico por un año o meses, tenes que calentarlos si no te podes desgarrar, por que los huesos no estan preparados.

Si es que hace un año no tocas una pesa, no hagas con el mismo peso que hacias antes, porque los musculos se "desacostumbran". Empezá haciendo de a 10 por ejemplo y al mes pasalo a 30. Antes de los ejercicios entrá en calor porque sino vas a estar re duro y despues te va a doler todo. También despues de hacer ejercicio estirá bien los musculos porque se te contraen mas facilmente después porque no tiene estilidad. Y por ultimo, esta es edad de calambres y mas si haces ejercicio. Te recomiendo comerte una banana diaria o tomar Total Magnesiano que ayuda.

Anda de apoco y comete una banana .

Slds.

mira, yo hiba al gym de 13 a 15. deje un año y ahora tengo 16 empece en septiembre y obvio que empezas con poco la primera semana, antes de dejar estaba muy sebado haciendo kilos, lebantaba 45kg de pectoral... y fijate que si dejas un tiempito y volves, agarras ritmo rapidamente y los kilos que te costaban mucho los levantas al menos en la entrada en calor... ahora levanto 63,5 kg de pectoral.

Volviendo a tu caso, la banana es muy buena, y ahora es mejor licuado, tomas liquido sin darte cuenta que lastras 5 bananas juntas
por ahi estaria bueno que empiezes muy lentamente asi el musculo toma memoria nuevamente al ritmo anterior de ejercicios, y estoy seguro que esto deja de pasar.
Suerte

el calambre es de origen desconocido, pero se puede dar ante una ejercicio exigido prolongado, por ejemplo la patada explosiva de croll en una competencia, tambien ante la falta de oxigenacion, por la cual es importante que entres en calor previamente, y tambien por la falta de sales o liquido, asique es muy importante que te mantengas hidratado antes, durante y despues del ejercicio, nose que ejercicio de fitness estas haciendo, ni en que condiciones, pero es normal si no estas ambientado al ejercicio.

Si no calentas es lo mas probable, aunque a mi no me sucede.

OFF: todavía recuerdo esa noche, en la que yo obviamente estaba durmiendo, y me agarro un super calambre en el gemelo izquierdo. Medio despierto salte de la cama y no se porque causa corrí hacia la cocina, enredándome con las sabanas y cayéndome al suelo.